Бесплатный хостинг uCoz  
Воскресенье, 16.12.2018, 02:42
Приветствую Вас, Гость
 
вернуться назад

Необходимые для здоровья глаз витамины, минералы и природные компоненты

 

Лютеин (источники: желток яйца, персики, апельсины, мандарины, сельдерей, морковь, хурма, кукуруза, зеленый салат, сладкий перец, петрушка,

укроп) - способен проникать в сетчатку глаза, улучшать остроту зрения, обеспечивать весь спектр цветоощущения, защищать глаза от ультрафиолета.

 

Бета-каротин (источники: морковь, зеленый лук, щавель, шпинат, латук, салат, томаты, красный перец, брокколи, тыква, грейпфруты, сливы, персики,

дыни, абрикосы, хурма, крыжовник, черника, черная смородина) - участвует в построении зрительного пигмента родопсина, который обеспечивает адаптацию к пониженной освещенности.

 

Витамин С (источники: шиповник, сладкий перец красный и зеленый, черная смородина, облепиха, петрушка, белые грибы, капуста брюссельская и цветная, укроп, рябина красная садовая, апельсины, земляника) - нормализует образование слезной жидкости, уменьшает повышенное внутриглазное давление.

 

Витамин Е (источники: масла соевое, кукурузное, подсолнечное, зерна пшеницы, кукурузы, овса, ржи, бобовые, миндаль, фундук, кешью, грецкие орехи) - сохраняет эластичность кровеносных сосудов, предотвращает развитие близорукости.

 

Цинк (источники: семена подсолнуха, льна, соя, бобы, чечевица, горох, орехи грецкие, лесные, кешью, белые грибы, пшеница) - защищает глаза от повреждений ярким светом, обеспечивает прозрачность хрусталика.

 

Медь (источники: листья и стебли шпината, листья салата, зерна овса, картофель, печень свиная и говяжья, миндаль, фундук, кешью, грецкие орехи) -

укрепляет сосуды глаза.

 

Витамин А (источники: печень свиная, говяжья и тресковая, масло сливочное, сыр, яйцо, творог, курица, рыба) - повышает прочность сосудов.

 

Селен (источники: пшеница, кокос, тунец, сардины, печень свиная и говяжья, свинина, яйцо, говядина, молоко) - улучшает состояние сосудов, препятствует их старению.

 

Черника - природный антиоксидант, защищает глаза от действия свободных радикалов, увеличивает скорость образования зрительного пигмента родопсина, улучшает сумеречное зрение, восстанавливает нарушенную микроциркуляцию и состояние клеточных мембран.